Importancia del Envejecimiento Activo:
En la Residencia Siempre Ser , Geriátrico VIP de Castelar, promovemos un programa de Envejecimiento Activo para tratar de ampliar la esperanza de vida saludable y la calidad de vida de todas nuestras residentes.
En un sentido amplio en Siempre Ser consideramos el envejecimiento activo un conjunto de actividades planificadas que llevamos a cabo mediante la estimulación cognitiva, emocional y motriz sumado a la sociabilización entre pares. Esto permite a nuestras residentes, dentro de sus limitaciones corporales, alcanzar su potencial de bienestar físico, social y mental
Envejecimiento:
El envejecimiento empeora la funcionalidad física y las capacidades motrices de las personas tales como:
- la velocidad de marcha,
- la fuerza muscular y
- el equilibrio.
No sólo podemos atribuir el envejecimiento a nuestros propios factores corporales, sino también a los hábitos de vida, tales como:
- Un estilo de vida sedentario.
- Falta de ejercicios y entrenamiento neuromuscular.
- Una alimentación inadecuada con bajo consumo de:
- proteína animal,
- calcio y otros minerales,
- fibra,
- Vitaminas en general y
- Vitamina D3 en particular.
Las consecuencias en el adulto mayor de un estilo de vida poco saludable son:
- Disminución significativa de la masa muscular y densidad ósea.
- Pérdida en la velocidad de la marcha.
- Dificultad para levantarse y sentarse.
- Pérdida del equilibrio.
- Pérdidas de la independencia.
- Mayor riesgo de caídas y de fracturas.
- Mayor riesgo para trastornos que incluyen enfermedades del corazón, obesidad y diabetes.
- Limitación de nuestra vida social.
- Calidad de vida deficiente
PLAN DE ACTIVIDADES SALUDABLES EN SIEMPRE SER
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Ejercicios de entrenamiento de fuerza y equilibrio
Ejercicios neuromusculares moderados que realizan las Residentes de Siempre Ser, y que han demostrado mejorías en las variables físico-cognitivas:
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Coordinación Neuromuscular.
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Fortalecimiento de la masa muscular en piernas
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Fortalecimiento de brazos.
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Yoga Terapéutico
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Ejercicios aeróbicos Son todas actividades de bajo impacto tales como:
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Caminatas por el parque de Siempre Ser
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Pedaleo
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Baile
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Gimnasia aeróbica.
Beneficios de la actividad física y del ejercicio
- Aumenta la masa muscular y la densidad ósea.
- Aumento de la potencia y la fuerza muscular
- Mejora del equilibrio, la velocidad de la marcha y el tiempo en levantarse y sentarse
- Reduce el riesgo de caídas y de fracturas.
Otros beneficios generales:
- Desacelera el deterioro cognitivo.
- Prevención y reducción de los riesgos de enfermedades como la diabetes T 2
- Reduce de la ansiedad y el estrés.
- Aumenta de la confianza y de la autoestima.
- Mantiene un peso saludable
- Mejora del estado de ánimo.
- Mejora en patrones de sueño.
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